Szkolenie rowerowe Ladies Only to idealna opcja dla kobiet które rozpoczynają swoją przygodę z jazdą grawitacyjną lub chcą popracować nad dalszym rozwojem. Las, spokój, relaks, aktywność i szczypta adrenaliny! A.. no i oczywiście doborowe towarzystwo. Oferta w całości oparta o rowery MTB lub E-bike. Zabierz ze sobą, mamę, siostrę, przyjaciółkę i wpadaj na szkolenie

Wybierz to szkolenie jeśli

• rozpoczynasz swoją przygodę z kolarstwem
• chcesz dowiedzieć się, jak powinna wyglądać poprawna pozycja
• chcesz nauczyć się wykorzystywać potencjał swojego roweru
• chcesz nauczyć się jak bezpiecznie pokonywać proste trasy rowerowe
• chcesz ograniczyć złe nawyki, które nabrałeś(aś) w pierwszych miesiącach nauki
• nie wiesz, czego jeszcze nie umiesz

DLA KOGO

• Doświadczenie – dla początkujących, posiadających podstawowe umiejętności jazdy na rowerze, dla których będzie to pierwszy kontakt z kolarstwem grawitacyjnym.
• Kondycja – dla kobiet o dobrej kondycji, dla których podjazd oraz kilkugodzinne szkolenie nie będzie problemem.
• Dobór tras – miejsce realizacji szkoleń jest dobierane do poziomu jazdy oraz umiejętności kursantów i warunków atmosferycznych.
• Wiek – Osoby od 18 roku życia.

ZOBACZ JAK WYGLĄDA SZKOLENIE

Szkolenia podstawowe odbywają się w 4-godzinnych blokach. W trakcie zajęć na każdą 14-osobową (około) grupę przypada dwóch trenerów. Trenerzy indywidualnie i dokładnie przepracują z uczestnikami poszczególne ćwiczenia i dostosują odpowiednie techniki do poziomu poszczególnych kursantów.

Przed zajęciami dokładnie sprawdzamy rower każdego kursanta i upewniamy się, że będzie jeździł na wyregulowanym sprzęcie. Gdy coś nie działa, dokonujemy szybkich napraw, by sprzęt na którym jeżdżą uczestnicy szkolenia nie utrudniał im rozwoju.

ZAKRES SZKOLENIA 

• Prawidłowe ustawienie roweru
• Ustalenie prawidłowej pozycji na rowerze,
• Naukę pracy ciałem (pompowanie) oraz doskonalenie balansu,
• Naukę prawidłowego pokonywania prostych przeszkód na trasie,
• Naukę płynnego i pewnego pokonywania zakrętów – technika jazdy band,
• Naukę i doskonalenie prawidłowego hamowania
• Naukę tzw. kompensacji , czyli bezpiecznego pokonywania łatwych nierówności 
• Nauka czytania ciałem i pokonywania łatwych tras
• Informację o tym co zabrać na rower

Podczas szkolenia podstawowego I stopnia skupimy się głównie na nabieraniu pewności podczas jazdy w terenie. Duży nacisk będziemy kładli na to by koła nie traciły kontaktu z podłożem podczas pokonywania przeszkód. Na zajęciach opanujesz wszystkie podstawowe techniki, które umożliwią Ci dalszy rozwój i pomogą czerpać jeszcze więcej frajdy z jazdy! 

W CENIE

• około 8 godzin szkolenia z praktycznego w grupie ladies only
• opieka licencjonowanego instruktora z dorobkiem sportowym Specialized MTB Academy (jeden instruktor przypada na max 8 uczestników) 
• szkolenia wg autorskiego programu , prowadzone przez wykwalifikowaną kadrę w tym wielokrotnych Mistrzów Polski MTB
• 2 dni szkolenia enduro po dostosowanych trasach w Lasku Wolskim
• ocena stanu technicznego oraz wspólne ustawienie roweru z instruktorem  
• krótka video analiza
• ubezpieczenie NNW: 20 000 zł

CENA SZKOLENIA

ZASADY REZERWACJI I ZAPISY

Warunki Rezerwacji – wybierz odpowiedni pakiet, wypełnij formularz i opłać rezerwacje. Twoje miejsce będzie zarezerwowane dopiero po zaksięgowaniu I raty. Pozostałe 50% kwoty należności za szkolenia przekażesz instruktorowi w dniu przyjazdu.

• Pierwsza rata – płatna podczas rejestracji online – 50% kwoty za kurs (290 zł)
• Druga rata – płatna online – 50% kwoty za szkolenie (290 zł)

HARMONOGRAM

Nasze zajęcia możemy w dużym uproszczeniu podzielić na dwie części.

Pierwszą stanowi wstęp teoretyczny, na którym instruktorzy omawiają wszystkie najważniejsze kwestie, sprawdzają ustawienie rowerów oraz wyjaśniają jak powinien wyglądać i zachowywać się rowerzysta na trasach.

Druga część to już ścisła praktyka. Zajęcia rozpoczniemy od ćwiczeń na szutrowej drodze. Wypracujmy poprawną pozycję, skupimy się na pracy nisko-wysoko, nauczymy się skręcać, pokonywać nierówności i w końcu ruszymy na trasy. Wszystkie wymienione wyżej umiejętności spróbujemy od razu wykorzystać na bardzo prostej i łagodnie nachylonej trasie.

SOBOTA

• 9:30 – Zebranie organizacyjne przed szkoleniem (miejsce zbiórki zostanie przesłane mailowo)
• 10:00 – Start szkolenia, następnie rozgrzewka (na placu) 
• 10:15 – Ustawienia roweru – klamki hamulcowe, siodełko, ciśnienie w oponach.
• 10:30 – Teoretyczne wprowadzenie do zajęć – jak ubrać się na rower
• 10:45 – Nauka prawidłowej postawy na rowerze, balans ciałem podczas jazdy, efektywne używanie hamulców, podstawy wykonywania skrętów na równym podłożu podczas pokonywania rozstawionego slalomu.
• 12:00 – Przerwa
• 12:15 – Przejazd na trasy i szlifowanie poznanych technik w praktyce. Nauka zjazdu w naturalnym terenie, ćwiczenia na pompowanie, tłumienie nierówności – kompensacja
• 14:00 – Zakończenie szkoleń

NIEDZIELA

• 9:30 – Zbiórka
• 10:00 – Start szkolenia poprzedzony rozgrzewką 
• 10:15 – Teoretyczne wprowadzenie do zajęć – jak pakować plecak
• 10:45 – Doskonalenie prawidłowej pozycji na rowerze, ćwiczenia nisko wysoko – pozycja atakująca, doskonalenie technik poznanych dnia wcześniejszego
• 12:00 – Przerwa
• 12:15 – Szkolenie na odpowiednio dobranych trasach, doskonalenie zjazdu w naturalnym terenie, ćwiczenia na poprawne wchodzenie w bandy, czytanie terenu i dobór odpowiedniej linii przejazdu
• 14:00 – Zakończenie szkoleń

GDZIE SZKOLIMY

Las Wolski – to idealne miejsce na mapie Krakowa do nauki oraz doskonalenia swoich umiejętności rowerowych. Przed zajęciami spotykamy się pod hotelem wolskim: Samo szkolenie przeprowadzimy w głębi lasku wolskiego.

Pierwsze ćwiczenia wykonamy na rowerowym torze przeszkód, ułożonym na szutrowej drodze. Po wstępie, rozgrzewce oraz treningu „na sucho” ruszymy na trasy. 

Drugim etapem szkolenia będzie szlifowanie nabytych umiejętności na trasie. W zależności od poziomu prezentowanego przez grupę, większość (cały) czasu spędzimy na trasie „Kici-kici” lub „Petardzie”. 

! Najtrudniejsze elementy do pokonania na trasach to pojedyncze korzenie, niewielkie progi, trawersy ! 

Położony na zachód od centrum miasta, w dzielnicy Zwierzyniec. Powierzchnia lasu przekracza 400 hektarów, lecz jego największym atutem jest silne zróżnicowanie terenu. Duże różnice wysokości względnej to skutek występowania licznych wąwozów, parowów oraz całkiem sporych wzgórz, których wysokość przekracza nierzadko 350 m n.p.m. (Sowiniec, Pustelnik, Ostra Góra, Srebrna Góra). Nie powinno zatem dziwić, że tak doskonały z punktu widzenia MTB punkt na mapie szybko padł łupem maniaków kolarstwa górskiego. Obszar lasku poprzecinany jest trailami tak gęsto, że istnieją praktycznie niezliczone możliwości przejazdu. W artykule nie sposób opisać wszystkich tras, dlatego odwiedziliśmy jedną z, naszym zdaniem, najciekawszych. Początek trasy znajduje się w północno-wschodniej części lasku, od strony wzgórza Św. Bronisławy, i biegnie w kierunku południowo-zachodnim, pnąc się dość stromo w górę. Wjazd do Lasu z charakterystyczną tablicą informacyjną znajduje się przy Starowolskiej, kilkaset metrów na południe od skrzyżowania z ulicą Poniedziałkowy Dół.

UBEZPIECZENIE OD ZACHOROWANIA LUB REZYGNACJI

WAŻNE INFORMACJE

Firma wystawia faktury VAT marża na życzenie klienta.
W tym celu prosimy o przesłanie danych do faktury na adres biuro@mtbacademy.pl

Co warto ze sobą zabrać:

• Kask obowiązkowy!
• Ochraniacze na łokcie i kolana rekomendowane
• Okulary lub gogle
• Mały plecak z przekąskami i napojami
• Bieliznę termiczną
• Ubranie sportowe
• Obuwie sportowe
• Odzież przeciwdeszczową
• Rękawiczki rowerowe