Krak贸w (Las Wolski)

Szkolenie podstawowe I Stopnia

Opis

Szkolenie podstawowe pierwszego stopnia to idealna opcja dla rowerzyst贸w rozpoczynaj膮cych swoj膮 przygod臋 z jazd膮 grawitacyjn膮 i bardziej do艣wiadczonych rider贸w, kt贸rzy chc膮 pracowa膰 nad dalszym rozwojem. 膯wiczenia, przez kt贸re wsp贸lnie przejdziemy w trakcie zaj臋膰 s膮 praktykowane przez zawodnik贸w trenuj膮cych na najwy偶szym poziomie. Jak wiadomo, bez solidnych podstaw, nie ma mowy o stabilnej i bezpiecznej je藕dzie, wi臋c niezale偶nie od poziomu, na naszym szkoleniu ka偶dy znajdzie co艣 dla siebie!

Wybierz to szkolenie je艣li:聽

  • rozpoczynasz swoj膮 przygod臋 z kolarstwem
  • chcesz dowiedzie膰 si臋, jak powinna wygl膮da膰 poprawna pozycja
  • chcesz nauczy膰 si臋 wykorzystywa膰 potencja艂 swojego roweru
  • chcesz nauczy膰 si臋 jak bezpiecznie pokonywa膰 proste trasy rowerowe
  • chcesz ograniczy膰 z艂e nawyki, kt贸re nabra艂e艣(a艣) w pierwszych miesi膮cach nauki
  • nie wiesz, czego jeszcze nie umiesz

Zapisy


Nasze szkolenia to co艣 wi臋cej ni偶 suchy trening. Na cen臋 sk艂adaj膮 si臋 mi臋dzy innymi:

  • 4 godziny szkole艅 z instruktorami Specialized MTBAcademy (jeden instruktor przypada na max 7 uczestnik贸w)
  • ocena stanu technicznego oraz wsp贸lne ustawienie roweru z instruktorem
  • zdj臋cia wykonane przez profesjonalnego fotografa (dostarczane w ci膮gu 24 godzin od szkolenia)聽
  • drobny upominek 鈥 limitowany bidon Specialized x MTBAcademy

Szkolenia podstawowe odbywaj膮 si臋 w聽4-godzinnych blokach.聽W trakcie zaj臋膰 na ka偶d膮 12-osobow膮 (oko艂o) grup臋 przypada dw贸ch trener贸w. Dzi臋ki tak niewielkim grupom, trenerzy mog膮 indywidualnie i dok艂adnie przepracowa膰 poszczeg贸lne 膰wiczenia i dostosowa膰 odpowiednie techniki do poziomu poszczeg贸lnych kursant贸w. Wierzymy, 偶e praca wykonana zw艂aszcza w pocz膮tkowych etapach treningu ma absolutnie kluczowe znaczenie.

Przed zaj臋ciami dok艂adnie sprawdzamy rower ka偶dego kursanta i upewniamy si臋, 偶e b臋dzie je藕dzi艂 na wyregulowanym sprz臋cie. Gdy co艣 nie dzia艂a, dokonujemy szybkich napraw, by sprz臋t na kt贸rym je偶d偶膮 uczestnicy szkolenia nie utrudnia艂 im rozwoju.

Szczeg贸艂y i harmonogram

Podczas szkolenia podstawowego聽I stopnia skupimy si臋 g艂贸wnie na nabieraniu pewno艣ci podczas jazdy w terenie.聽Du偶y nacisk b臋dziemy k艂adli na to by ko艂a nie traci艂y kontaktu z pod艂o偶em podczas pokonywania przeszk贸d. Na zaj臋ciach opanujesz wszystkie podstawowe techniki, kt贸re umo偶liwi膮 Ci dalszy rozw贸j i pomog膮 czerpa膰 jeszcze wi臋cej frajdy z jazdy!

TEORIA:

  • Zebranie organizacyjne przed szkoleniem 鈥 godzina 9:30
  • Start szkolenia i wyjazd na trasy 鈥 godzina 10:00聽
  • Rozgrzewka (na placu)
  • Teoretyczne wprowadzenie do zaj臋膰 鈥 wyk艂ad: jak pakowa膰 plecak, jak ubra膰 si臋 na rower.
  • Nauka prawid艂owej postawy na rowerze, balans cia艂em podczas jazdy, efektywne u偶ywanie hamulc贸w, czytanie terenu i dob贸r odpowiedniej linii przejazdu.
  • Ustawienia roweru 鈥 klamki hamulcowe, siode艂ko, ci艣nienie w oponach.

PRAKTYKA

  • Ustalenie i korygowanie prawid艂owej postawy podczas jazdy na rowerowym torze przeszk贸d.
  • 膯wiczenia nisko wysoko 鈥 pozycja atakuj膮ca
  • Prawid艂owe skr臋canie i hamowanie.
  • Podstawy wykonywania skr臋t贸w na r贸wnym pod艂o偶u podczas pokonywania rozstawionego slalomu.
  • T艂umienie nier贸wno艣ci 鈥 kompensacja
  • Przejazd na trasy i szlifowanie poznanych technik w praktyce
  • Zako艅czenie szkolenia 鈥 oko艂o godziny 14:00聽

Lokalizacja i trasy

Przed zaj臋ciami spotykamy si臋 pod hotelem wolskim:聽Samo szkolenie przeprowadzimy w g艂臋bi lasku wolskiego.

Pierwsze 膰wiczenia聽wykonamy na rowerowym torze przeszk贸d, u艂o偶onym na szutrowej drodze. Po wst臋pie, rozgrzewce oraz treningu 鈥瀗a sucho鈥 ruszymy na trasy.

Drugim etapem聽szkolenia b臋dzie szlifowanie nabytych umiej臋tno艣ci na trasie. W zale偶no艣ci od poziomu prezentowanego przez grup臋, wi臋kszo艣膰 (ca艂y) czasu sp臋dzimy na trasie 鈥濳ici-kici鈥 lub 鈥濸etardzie鈥.

Po zako艅czonym szkoleniu wr贸cimy dojedziemy wsp贸lnie do lokalizacji startowej, wr臋czymy uczestnikom drobne upominki i podsumujemy wsp贸lne szkolenie.

! Najtrudniejsze elementy do pokonania na trasach to pojedyncze korzenie, niewielkie progi, trawersy !聽