Rowerowe szkolenie podstawowe w Warszawie
Rowerowe szkolenie podstawowe w Warszawie jest adresowane zarówno dla osób początkujących chcących nauczyć się elementarnych podstaw techniki jazdy. Jak i zaawansowanych riderów, którzy będą mogli doszlifować kluczowe aspekty jazdy rowerem w terenie oraz pozbyć się złych nawyków.
Zakres szkoleń obejmuje ustalenie prawidłowej pozycji na rowerze, balans ciałem, prawidłowe pokonywanie przeszkód na trasie, płynne i pewne pokonywanie zakrętów. Dobieranie odpowiednich linii przejazdu, prawidłowe hamowanie oraz tzw. pompowanie, czyli wykorzystywanie ukształtowania terenu do nabierania prędkości. Dopracowanie wszystkich tych elementów pozwoli na pewną i płynną jazdę w każdym możliwym terenie.
Podczas szkolenia jeden instruktor przypada jedynie na 7 osób, co gwarantuje płynny przebieg oraz dużą efektywność ćwiczeń, daje też możliwość ewentualnego podziału uczestników na dwie grupy (mniej i bardziej zaawansowaną).
Plan szkolenia
09:30 – Zbiórka w określonym przez nas miejscu, dobór sprzętu (dla osób wypożyczających rowery), przegląd techniczny rowerów uczestników.
10:00 – Szkolenie obejmujące takie elementy jak:
- Rozgrzewka + wykład jak przygotować się do jazdy i pakować plecak.
- Teoretyczne wprowadzenie do zajęć – nauka prawidłowej postawy na rowerze, balans ciałem podczas jazdy, efektywne używanie hamulców, czytanie terenu i dobór odpowiedniej linii przejazdu.
- Ustawienia roweru – klamki hamulcowe, siodełko, ciśnienie w oponach.
- Ustalenie i korygowanie prawidłowej postawy podczas jazdy w terenie.
- Ćwiczenia nisko wysoko – pozycja atakująca
- Prawidłowe skręcanie i hamowanie.
- Podstawy wykonywania skrętów na równym podłożu podczas pokonywania rozstawionego slalomu.
- Tłumienie nierówności – kompensacja
14:00 – Zakończenie szkoleń